SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • [...] weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej weteranów +40. a następnego dnia uplasowałem się na 6-tej pozycji w PP w kulturystyce klasycznej. Wiek - 40 Wzrost - 178,5 Waga - 82 Kark - 40,5 Klatka - 123 Biceps - 41 Pas - 80 Udo - 54 Łydka - 38,5 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe wymiarownie !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie po maksymalnym rozszerzeniu żeber i maksymalnym napięciu mięsni- w sposób podany wyżej. Obwód pasa: mierzy się w najwęższym miejscu tali (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięsni ani nie wciągać brzucha. Obwód bioder: mierzy się w ich najszerszym miejscu, w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12322 Data: 2006-01-05 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akrobatyka i Parkour

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] cm będzie odczuwalna przy ewolucjach (akrobatycznych też)? Czy środek ciężkości ma duży wpływ na równowagę? Sprawia, że wyższa osoba nie jest w stanie utrzymać jej w jakiejś pozycji, w której niższa już może? I jeśli chodzi o akrobatykę: Czy 187 cm wzrostu to za dużo? W zasadzie chodzi mi o akrobatykę sportową, cyrkową, gimnastykę artystyczną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2013-04-16 17:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała transformacja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] a niektore lepsze ale to chyba norma w tym sporcie :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie , wszystkich pozycji nie mam bo nie robilem fotek ;s a szkoda. jakies 2 lata temu :) zaczynałem od niecalych 70kg jak dobrze pamietam http://img13.imageshack.us/img13/5509/76794324.jpg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17331 Data: 2013-01-24 19:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej x10 5. Pompki na poreczach x5 6. Wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie x5 na reke Cykl 4 1. Na przemienne wyciaganie prawej reki ze sztangielka i lewej nogi w pozycji na czworaka ?? (jakkolwiek sie to nazywa) 5 powtorzen na reke 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu x5 na reke 3. Podciaganie na krawedzi dachu xP Szerokie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-06-18 02:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan crossfit do poprawy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Mezczyzna Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost - 178 Obwód pasa - 82 wokół pepka Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej fbw ) , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2013-10-27 13:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Trening Do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Poniedziałek - Barki 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli bokiem w górę 5.Arnoldki w pozycji siedzącej <-- Nowe ćwiczenie które teraz dodałem 6.Wyciskanie sztangielek siedząc Wtorek - Plecy/Triceps Pley: 1.Wiosłowanie szatngą 2.MC 3.Podciąganie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2013-02-06 16:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książki o tematyce MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] elektronicznej (wszystkie w PDF). Niestety po angielsku , no ale jezeli kogos to nie zniecheca; moze znalezc tam cos dla siebie. Mile widziane komentarze odnośnie tych pozycji Polecam ksiażke BJ Penna Bas Rutten "MMA Workout Booklet" http://rapidshare.com/files/75641772/Bas_Rutten_s_MMA_Workout_Booklet.pdf.html Mike Mahler "Kettlebell [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2007-12-15 01:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 33 lata, 173 cm wzrostu oraz 82 kg wagi. Mając lat 24 trochę ćwiczyłem - około roku. Rezultaty były ok, ale startowałem z nieco innej pozycji wagowej (63kg) Zażywam psychotropy, niedużo ale te osłabiają oraz tuczą. (Lekarz jak najbardziej zalecił treningi - żadnych przeciwskazań) Tutaj moje pytanie - jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-11-07 00:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 min aerobów ( następnie stopniowe zwiększanie) 1.Brzuch(plan Arnolda) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 – 50 Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 – 50 Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 – 30 Skręty tułowia 3 x 50 Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Allele 4x25-50 2.Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-03-30 17:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Mam do dyspozycji regulowane sztangielki 2x20kg, drążek, piłkę gimnastyczną, roller i ławkę regulowaną. Chętnie dokupiłabym coś do ćwiczenia nóg, co nie zajmuje dużo miejsca, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2016-04-24 18:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pośladkiem. Miejsce bólu zaznaczyłem na zdjęciu. Większy problem polega na tym, że po cięższym treningu, wymagającym meczu ból strasznie się nasila. W siatkówkę gram na pozycji przyjmującego, ból osiąga największą moc, gdy w czasie treningu bądź meczu dużo razy wykonuję ruch do ataku oraz podczas zagrywki (ponieważ zagrywam z wyskoku). Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2013-03-11 15:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produktami mogę zastąpić moje posiłki a także które produkty odstawić całkowicie? Ćwiczenia jakie wykonuje: Brzuszki bez podparcia 75 (25x3) Nozyce (25 x 3) Unoszenie nogi w pozycji lezacej (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa...) (25x 3 na kazda noge) Cwiczenia wykonuje codziennie i bede zwiekszac ich ilosc. 3. Jakie cwiczenia moge [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-12-11 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DOBRY ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 20 - 20 - full-full Sobota : plecy , triceps 1 ćw. plecy : unoszenie gryfu z obc. w opadzie do siebie 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 2 ćw. plecy : podobnie tylko w innej pozycji 3 serie 3 ćw. plecy : martwy ciąg 3 serie Triceps 1 ćw. uginanie rąg za głowe z hantlem 4 serie 2 ćw. ławka prosta z wąskim chwytem 4 serie 3 ćw. prostowanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-03-05 19:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też spięcia z uniesionymi pod katem prostym nogami. Dalej po 40 powtórzeń na ławeczce - siedząc na brzegu prostu i przyciągam kolana do klatki, ćwicząc dolne partie Oraz w pozycji bocznej, opierając się na lewej nodze i lewej ręce unosze biodra do góry - po 30 powtórzeń na każda strone Pośladki i nogi: 20 wypadów na nogi z obciążeniem łącznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-10-13 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trzonów. Rozszczep łuku kręgu S1. Rentgen1 Rentgen2 Aktualnie sytuacja wygląda tak, że mam zdrętwiałe to miejsce powyżej kolana, boli mnie noga jak jestem długo w jednej pozycji (głównie piecze), czuję, że jest lekko słabsza jak wchodzę po schodach, jak próbuję na niej kucnąć, to już na samym dole lecę na pysk. Sam kręgosłup mnie nie bolał i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2017-10-20 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnezu aż do stężenia 1.5 mmol/l jest klinicznie niedostrzegalny. Począwszy od stężenia 1.5 mmol/l występuje niedociśnienie (najpierw wyłącznie ortostatyczne, potem także w pozycji leżącej), bradykardia (po przejściowej tachykardii), zaczerwienienie skóry (obserwowane tylko przy podaży dożylnej), mdłości i wymioty. Powyżej stężenia 2 mmol/l [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 08:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** Bootcamp ( interwały, HIIT, tabata) 3x tyg, bieganie (5-8km, bieżnia, interwały) 1x tyg. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/7/23/7e09fc6b09a647ac84bf36bbb9890600.jpg /SFD/2016/7/23/92e87cd10946426ea19ce20c7eebf518.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-07-23 12:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są dwie zasady: - kontrolowane i płynne tempo wykonywania ćwiczenia bez szarpania, oraz - pełny zakres ruchu Ćwiczenie należy wykonać następująco: Po zabraniu odpowiedniej pozycji i ustawieniu wałków podporowych ( w okolicy ścięgna Achillesa) rozpoczynamy ćwiczenie od kontrolowanego uniesienia ciężaru uginając nogę w stawie kolanowym, po czym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12224 Data: 2008-04-18 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od moich rówieśników, bo teraz jestem o wiele słabszy od innych. :( 4. Jak na razie uprawiane przez mnie sporty to: koszykówka, kolarstwo (amatorskie), piłka nożna (ale na pozycji bramkarza) i od kilku miesięcy chodzę na basen (2x w tygodniu po 45 minut). Jak dotąd rozwijałem głównie właśnie mięśnie nóg, ale znacząco utraciły one na sile po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2004-04-22 18:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)